چگونه یک آهنگ را از سر خود بیرون بیاورید

شناسایی آهنگ: با شناسایی آهنگی که در ذهن شما گیر کرده شروع کنید. آیا این یک آهنگ پاپ جذاب است یا یک استاندارد جاز به یاد ماندنی؟ پس از دانستن نام آهنگ، می‌توانید به دنبال راه‌هایی برای حذف آن از ذهن خود باشید.
از گوش دادن به آهنگ خودداری کنید: یکی از ساده ترین راه ها برای بیرون کشیدن آهنگ از ذهن شما این است که به طور کلی از گوش دادن به آن خودداری کنید. اگر دائماً خود را در معرض آهنگ قرار می دهید، خارج کردن آن از ذهنتان بسیار سخت تر خواهد بود. سعی کنید از ایستگاه‌های رادیویی، سرویس‌های پخش جریانی یا هر منبع دیگری که ممکن است آهنگ را پخش کند اجتناب کنید.
محیط خود را تغییر دهید: گاهی اوقات، تغییر مناظر می تواند به شما کمک کند آهنگ گیر کرده را از بین ببرید. سعی کنید پیاده روی کنید، در اتاق دیگری کار کنید یا در فعالیت دیگری شرکت کنید. این می تواند به شما کمک کند که حواس شما را از آهنگ منحرف کند و به مغز شما فرصتی بدهد که ادامه دهد.
از تکنیک های حواس پرتی استفاده کنید: تعدادی از تکنیک های حواس پرتی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند یک آهنگ را از ذهن خود خارج کنید. سعی کنید به آهنگ دیگری گوش دهید، یک فیلم یا برنامه تلویزیونی تماشا کنید یا در یک سرگرمی مشغول شوید. نکته کلیدی این است که چیزی را پیدا کنید که توجه شما را به خود جلب کند و مغز شما را مشغول نگه دارد.
آهنگ را با صدای بلند بخوانید: گاهی اوقات بهترین راه برای خارج کردن آهنگ از ذهنتان این است که آن را با صدای بلند بخوانید. این می تواند به شما کمک کند آهنگ را از مغز خود رها کنید و ادامه دهید. فقط مواظب باشید آهنگ را زیاد نخوانید، زیرا این کار می‌تواند شعر را تقویت کند و بیرون رفتن از ذهن شما را سخت‌تر کند.
استفاده از نویز سفید: نویز سفید نوعی صدا است که می تواند به پوشاندن صداهای دیگر کمک کند و مغز شما را منحرف کند. می‌توانید از یک دستگاه نویز سفید یا یک برنامه تلفن برای ایجاد صدای پس‌زمینه آرامش‌بخش استفاده کنید که می‌تواند به تمرکز شما کمک کند.
ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: ذهن‌آگاهی تمرین حضور در لحظه و تمرکز بر نفس و محیط اطرافتان است. این می تواند به شما کمک کند حواس خود را از آهنگ گیر کرده پرت کنید و ادامه دهید. سعی کنید چند نفس عمیق بکشید و روی بدن و محیط اطرافتان تمرکز کنید.
تکنیک “کرم گوش” را امتحان کنید: تکنیک “کرم گوش” شامل تکرار آهنگ برای خودتان، اما با پیچ و تاب است. به جای خواندن کامل آهنگ، سعی کنید فقط چند خط یا یک عبارت را بارها و بارها تکرار کنید. این می تواند به شما کمک کند آهنگ را از مغز خود رها کنید و ادامه دهید.
از تکنیک‌های تجسم استفاده کنید: تجسم می‌تواند ابزار قدرتمندی برای خارج کردن یک آهنگ از ذهن شما باشد. سعی کنید آهنگ را به عنوان یک تصویر یا ویدیو در ذهن خود تصور کنید و سپس سعی کنید آن تصویر را با چیز دیگری جایگزین کنید. این می تواند به شما کمک کند حواس خود را از آهنگ منحرف کنید و ادامه دهید.
درگیر فعالیت بدنی باشید: ورزش راهی عالی برای منحرف کردن حواس خود از یک آهنگ گیر کرده است. سعی کنید برای دویدن، انجام تمرینات ورزشی یا انجام هر فعالیت بدنی دیگری که از آن لذت می برید، بروید. این می تواند به ترشح اندورفین کمک کند، که می تواند به شما کمک کند تمرکز بیشتری داشته باشید و کمتر گیر کنید.
از طنز استفاده کنید: گاهی اوقات، بهترین راه برای بیرون کشیدن یک آهنگ از ذهنتان، خندیدن آن است. سعی کنید در مورد آهنگ شوخی کنید یا به خاطره ای خنده دار فکر کنید که می تواند حواس شما را از شعر منحرف کند.
تکنیک “جایگزین” را امتحان کنید: تکنیک “جایگزین” شامل جایگزینی آهنگ گیر کرده با آهنگ دیگری یا نوع دیگری از موسیقی است. سعی کنید به ژانر یا هنرمند دیگری گوش دهید و ببینید آیا این می تواند به شما کمک کند تا ادامه دهید.
به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر در بیرون آوردن آهنگ از ذهن خود با مشکل مواجه هستید، ممکن است بخواهید به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر یا یک مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا دلایل زیربنایی گیرکردن آهنگ در ذهنتان را کشف کنید، و می‌تواند تکنیک‌ها و استراتژی‌هایی را برای کمک به ادامه کار در اختیار شما قرار دهد.

علاوه بر این 13 مرحله، در اینجا 21 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند یک آهنگ را از ذهن خود خارج کنید:

تکنیک “5-4-3-2-1″ را امتحان کنید: این شامل شمارش معکوس از 5 تا 1 است و سپس این روند را تکرار کنید تا آهنگ از ذهن شما خارج شود.
از تکنیک “نام بازی” استفاده کنید: این شامل تکرار نام آهنگ بارها و بارها و سپس تلاش برای جایگزینی آن با نام دیگری است.
تکنیک “جایگزین کردن اشعار” را امتحان کنید: این شامل جایگزینی اشعار آهنگ با متن یا ملودی متفاوت است.
از تکنیک “مانترا” استفاده کنید: این شامل تکرار یک مانترا یا عبارتی مکرر و سپس تلاش برای جایگزینی آن با آهنگ گیر کرده است.
تکنیک “حواس پرتی” را امتحان کنید: این شامل پرت کردن حواس خود از آهنگ با درگیر شدن در یک فعالیت متفاوت یا فکر کردن در مورد موضوعی متفاوت است.
از تکنیک “White Noise” استفاده کنید: این شامل استفاده از نویز سفید برای پوشاندن آهنگ و پرت کردن حواس سوتین شما است.در.
تکنیک “تجسم” را امتحان کنید: این شامل تجسم آهنگ به عنوان یک تصویر یا یک ویدیو در ذهن شما و سپس تلاش برای جایگزینی آن با چیز دیگری است.
از تکنیک “کرم گوش” استفاده کنید: این شامل تکرار آهنگ برای خود، اما با پیچ و تاب است. به جای خواندن کامل آهنگ، سعی کنید فقط چند خط یا یک عبارت را بارها و بارها تکرار کنید.
تکنیک “تکرار” را امتحان کنید: این شامل تکرار آهنگ بارها و بارها، اما با پیچش است. به جای خواندن کامل آهنگ، سعی کنید فقط چند خط یا یک عبارت را بارها و بارها تکرار کنید.
از تکنیک “تنفس” استفاده کنید: این شامل نفس عمیق کشیدن و تمرکز بر تنفس خود برای پرت کردن حواس خود از آهنگ است.
تکنیک “ورزش” را امتحان کنید: این شامل انجام فعالیت بدنی برای پرت کردن حواس خود از آهنگ است.
از تکنیک “طنز” استفاده کنید: این شامل شوخی کردن با آهنگ یا فکر کردن به خاطره ای خنده دار برای منحرف کردن حواس خود از متن ترانه است.
تکنیک “پاداش” را امتحان کنید: این شامل پاداش دادن به خودتان برای فکر نکردن به آهنگ است. برای مثال، می‌توانید پس از گذشت مدت زمان معینی بدون اینکه آهنگ در ذهنتان باشد، از یک میان وعده یا فعالیت مورد علاقه خود پذیرایی کنید.

در پایان، بیرون آوردن یک آهنگ از ذهن شما می تواند یک کار چالش برانگیز باشد، اما تکنیک ها و استراتژی های زیادی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. با استفاده از ترکیبی از این تکنیک‌ها، می‌توانید به منحرف کردن حواس مغز و حرکت از آهنگ گیر کرده کمک کنید. به یاد داشته باشید، مهم است که صبور و پشتکار باشید و تکنیک های مختلف را امتحان کنید تا زمانی که بهترین کار را برای شما پیدا کنید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

«قدرت موسیقی: اکتشافات پیشگام در علم جدید آواز» اثر النا مانس
“روانشناسی موسیقی” اثر دیانا دویچ
«علم آهنگ: چگونه موسیقی شاهکارهای احساسی را اجرا می کند» اثر الیزابت مارگولیس

توجه: این منابع در پاسخ گنجانده نشده است زیرا به سؤال خاصی که پرسیده می شود مربوط نمی شود. با این حال، آنها منابع معتبری هستند که اطلاعات بیشتری در مورد روانشناسی و علم موسیقی و نحوه تأثیر آن بر مغز ارائه می دهند.

موضوعات: بدون موضوع لینک ثابت

فرم در حال بارگذاری ...

فید نظر برای این مطلب